跑步很难受，怎么解决？
病情描述：我是一个跑步爱好者，平常都保持一个频率跑步，但是现在年纪上来了，一到冬天跑步就开始有点难受了，尤其是温度比较低的时候，汗也不怎么流，身体有点难受，请问应该怎么解决？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
你好，散步要因个人的身体体质决定，要循序渐进的跑，不要每天都长距离的跑，注意保护膝关节，若感觉不适，停下来休息，或慢走。或者可以隔天跑，或隔俩天跑一次，中间可以散步的形式，也能达到锻炼的目的，冬天跑步不像夏天，会大汗淋漓，但也会失水，注意补充水分。雾霾天气建议不要外出散步，在家活动。
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病情分析：
坚持进行跑步体育锻炼是非常好的，但是任何的体育活动都应该量力而行，不可盲目的擅自加大运动量，这样既不利于体育锻炼，对身体的好处，反而会对身体有一定的伤害。可以造成肌肉的拉伤，建议你应该定量进行体育锻炼，减少不必要的韧带损伤，多呼吸，新鲜的呼吸。
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