晚上6点以后出去跑步效果好吗？
病情描述：过完年之后，整个人都胖了一大圈，我准备每天下班之后跑步减肥，但是很多朋友说晚上跑步效果没有早上好，这就让我很困扰，我每天只有下班之后才有时间运动，晚上6点以后出去跑步效果好吗？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
晚上跑步对于减肥的效果更好，晚上人体新陈代谢是最旺盛的时候，更有利于脂肪燃烧，而且晚上下班后会更方便，时间充裕，让人更加放松，晚上空气中氧气含量较多，这时候运动对身体健康有利，而且坚持跑步跑还可以改善人的睡眠质量，所以坚持运动好处多多，还能强身健体，增强抵抗力。
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病情分析：
人体在一天当中，血压有一个昼夜起伏的变化过程。一般早上5点之后血压会逐渐升高，下午4:00~6:00的时候血压会出现第2次高峰。所以说，从医学的角度上考虑早上或者下午进行跑步是效果最好的。6点之后出去跑步的话，此时的血压比较偏低，影响人体的血液供应。同时太晚跑步的话，还可以导致夜间过于兴奋，不利于睡眠质量。
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