睡眠浅怎么办？
病情描述：我今年17岁了，是一个学生，我的睡眠状态一直不是很好，一直处于浅睡眠的状态，只有有一点声音，或者别人一不小心碰我一下，我就会惊醒。医生，面对这种状况，我该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠浅建议患者养成良好的睡眠习惯，确保睡眠时的环境安静。如果焦虑、紧张，可以适当放松，必要时进行催眠治疗。睡眠浅的患者睡前最好喝一杯热牛奶，适当的头部按摩有利于睡眠。晚餐后，进行适当的体育活动。身体稍有疲劳，有利于夜间深度睡眠。不要吃太多，睡觉前尽量做到放松。
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邱传顺 医师
梁山县黑虎庙中心卫生院 一级
患者平时在睡觉前不要吃太多的食物，晚餐和睡觉的时间段尽量长一些，不要有吃夜宵的习惯。每日定时规律上床睡觉，早上尽量早起，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠，改善睡眠环境，有一个安静舒适的睡眠条件，缓解自身的思想压力，可以在睡前喝一杯纯牛奶，也可以在睡前泡脚。
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