晚上睡眠质量差怎么办？
病情描述：我妈妈，今年60岁。自从进入更年期以后，她的睡眠质量差。晚上不想睡觉，经常半夜醒来，有时甚至需要安眠药助睡眠。这样也不是个事，总得想办法怎样改善这个病。请问晚上睡眠质量差怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
老年人如果失眠等现象，建议做一下全面检查，排除高血压、高血糖等全身性疾病。如果没有全身器质性病变，也可以在专业医师的指导下适当服用镇静安眠药以改善症状，同时要养成良好的起居习惯，每天按时睡觉，晚餐不宜过饱，可适当食用小米粥、香蕉、牛奶等镇静催眠食物，晚上不喝浓茶，咖啡等提神的饮品。
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院 二级甲等
根据你提供的情况随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，建议平时应该注意提高对生活兴趣，适当的做些运动，睡觉之前要养成泡脚的习惯，同时要适当的进行足部按摩和头部按摩，一般在按摩下会彻底的放松下来，血液循环也变的正常，可以提高睡眠质量。
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