跑步毁膝盖，那么跑得慢就不算跑步吗？

病情描述：我儿子去参加了一个比赛。但是这段时间要进行体能的训练，后面就去跑不了，跑着跑着摔倒之后膝盖受伤了也不敢跑。只能慢慢的跑，怕体能下降，还要维持住那个状态。跑步毁膝盖，那么跑得慢就不算跑步吗？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

由于现代健康生活方式的观念越来越深入人心，很多人都会进行体育锻炼，比如说跑步，然而也渐渐有人提出了跑步伤膝盖说法，于是很多人采取了慢跑这一形式，那么慢跑会不会损伤膝盖呢？它又算不算是运动呢？

运动是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动。在进行慢跑的时候重复的动作、臀部发力上身直立的等规范跑步姿势、体力的硬性需求等等因素都决定了慢跑是一种运动。

而且作为一种运动的慢跑并不会损伤膝盖。许多人觉得在跑步过程当中，由于膝盖的伸缩摩擦一定会受到损伤。实际上生活当中，只要有所下半身有所动作膝盖都会受到摩擦。

在跑步中膝盖受到的摩擦所产生的损伤，大部分是由于不规范的跑步动作所导致的。例如很多初学者都会跑步当中过于急于求成追求大步伐，但这样导致落地时膝盖无法弯曲，冲击力直接到达膝盖处。或者不懂得正确的发力方法盲目的由腿部发力，而不是由臀部作为核心肌力群，这样子所导致膝盖受到的冲击力也很大。

因此跑步并不会毁膝盖，长时间坚持下来还可以增强肌肉保护膝盖的能力，慢跑更是一种很好的运动方式。大家千万不要危言耸听。健身锻炼什么时候都不算晚，培养良好的跑步姿势，选择好的一双跑鞋才是重点。
吴巧真 医师
冠县公立医院清泉医院一级甲等

病情分析：

跑步剧烈跳动，对于膝盖部位都是有一定损伤的，跑步膝盖的损伤，如果是步行长时间也容易造成膝盖的损伤。需要注意不要剧烈活动，不能长时间的走路，一定要注意，劳逸结合，如果是出现了膝盖部位的疼痛或者是侧副韧带的疼痛，都需要注意休息。跑得慢也属于一种跑步的慢跑。