跑步后出现膝盖痛，怎么恢复？

病情描述：我现在喜欢唱歌跳舞以及跑步，但是最近出现膝盖痛了。结果我女朋友说是因为我跑步的原因导致的膝盖疼痛。我有点害怕，就去医院看了一下，说是跑步的原因导致的膝盖痛。跑步后出现膝盖痛，怎么恢复？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

相信很多运动达人都有这样的经历：跑完步之后膝盖会有点疼痛的感觉。那么跑完步之后出现膝盖疼痛该怎么样恢复呢？首先明确：只要是自己的膝盖没有什么病变的话，跑步之后而产生的膝盖疼痛是因为运动者疲劳而导致的膝盖磨损，这种轻微的磨损损伤，一般只要运动者休息一个星期就会恢复的。但是值得注意的是：如果患者在静养一个星期之后，膝盖的疼痛还是没有缓解，甚至有增无减，那么这个时候运动者就有必要去医院寻求专业人士的帮助了。

那么为什么有的运动者跑步是为了锻炼身体，但是反而却伤害了自己呢？

原因一：跑步的时候增加了膝盖的压力。有的跑步者会认为跑步的时候如果选择上坡或者是下坡的路段会使自己想要达到的运动目的更加的显著。但是殊不知不平整的跑步地点，只会增加膝盖的压力。

原因二：跑步者只是盲目的追求跑步公里数，但是忽略了跑步的正确动作；如果跑步者跑步的动作不规范的话，那么就会导致跑步者的膝盖收力不均。这样一来有一边的膝关节承受的力量就更大，接下来自然就是会出现膝关节疼痛的现象。

原因三：可能会是由于该运动者长时间的不运动，某一天突然运动了，那么就会导致运动者的膝关节处出现乳酸过量堆积的情况，如此一来膝关节疼痛是在所难免的了。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

跑步以后出现膝盖疼痛，多数考虑可能是因为剧烈运动以后导致局部关节损伤为主，也不排除有些韧带拉伤或者半月板损伤的可能性。具体需要到医院先看一下。平时可以适当按摩一下局部或者配合服用活血止痛的药物，具体用药请遵医嘱。也可以进行物理治疗。