如何提高睡眠质量并高效睡眠
病情描述：如何提高睡眠质量并高效睡眠
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠质量不好，可以通过口服镇静催眠药进行改善。植物神经功能紊乱，也可以口服营养神经的药物进行改善。年龄不是太大，不主张口服精神药品，建议还是选择中成药进行治疗，也可以选择物理疗法。睡觉之前不能喝茶，也不要喝咖啡，需要保持心情舒畅，不要有心理压力。
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龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院 二级甲等
你好，多吃具有改善睡眠的食疗如西洋参煲乌骨鸡，鳗鱼山药粥，参灵甲鱼汤等。经常熬夜的人难免会造成维生素矿物质的缺乏，平时要多吃水果蔬菜如香蕉，草莓，鲜枣，柑橘，苹果等。可以消除体内酸碱平衡，有利于消除疲劳，经常舒展筋骨，按摩头面，做深呼吸。睡前一杯温热牛奶，睡觉前泡个澡使全身放松。
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