每天三餐怎么安排更合理

病情描述：以前上班的时候老是加班熬夜，前段时间体检发现身体快被自己透支完了，身体才是第一重要的，所以想有规律的生活，以免以后身体撑不住，现在我想了解下，每天三餐怎么安排更合理？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

首先，一日三餐营养一定要均衡，这样才有利于身体的健康，比如说早上可以吃一个至两个鸡蛋，或者是喝小米粥，中午的时候可以吃一些芹菜，菜花。或者是瘦肉。晚餐的时候不要吃的过多，可以适当的吃一些比较容易消化的食物。不要过度的节食，一日三餐都要去吃。
宋华 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

每天的三餐还是要做到营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食，要吃一些肉类的产品，也要吃一些素菜，毕竟身体健康才是最重要的，而且还是要做到有规律性，要少吃多餐，不要暴饮暴食，在晚饭的时候还是尽量要少吃一些，平时的时候也是要多锻炼身体，提高身体素质，身体健康最重要。

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