怎么减肥好呢
病情描述：我现在已经有男朋友了，再过几天就要开始结婚了，因为我现在比较胖，一点穿起婚纱来有一点肿肿的感觉，感觉自己胖，想要减掉20斤，想问问医生如果要减掉20斤应该要怎么样合理减肥才是正常的？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥最好的方法应该采取健康的方式进行减肥，通过运动锻炼身体，因为在这运动的过程中，能够让身体里面的脂肪进行燃烧，可以达到快速减肥的效果，在运动的时候可以去健身房找专业的一健身教练制定详细的减肥计划，平时在饮食方面也要做到饮食的控制，应该选择低脂肪的食物为主。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
控制饮食结构和进行有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果，控制好三餐的总能量，主食少吃，菜最好蒸煮着吃或凉拌着吃，减少油脂的摄入；每天进行40分钟左右的有氧运动，如瑜伽、慢跑、快走等，只有消耗的能量大于摄入的能量，坚持下去才能起到很好的效果，这种减肥速度慢些，但对身体健康。
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