亚健康睡眠怎么办
病情描述：我的睡眠情况一直都很好，总是能保持在6到8个小时，最近发现，我由于工作压力加大，经常会出现精神疲惫，晚上睡觉的时候也处于亚健康睡眠，我想问问医生这种情况应该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，如果是因为近期工作压力过大引起的话，建议最好调节一下工作压力。特别是不要让自己长期处于疲惫状态，闲暇时适当的到户外进行体育锻炼。可以进行快走或者慢跑，锻炼时一定要适度。晚上睡觉前不要玩手机，要让自己处于轻松状态。必要时可以到正规的医院心理咨询科，让专业的医生给做一下心理咨询。
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刘世平 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡，睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步，睡前刷牙齿，不仅可以清除口腔内的积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有好处，失眠患者饮食上可多吃些葵花子，大枣，蜂蜜等食物，睡前不宜饮酒，不要吃东西。
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