怎么样才能不做梦
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
做梦和睡眠的质量有着密切的关系。首先要找准睡眠质量差的原因，可以改善睡眠的环境，首先要安静舒适的环境睡眠。避免压力过大，避免精神过于的紧张，要学会调整自己的情绪，在睡觉的时候可以适当的喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，或者是听一听优美的音乐。也可以每天晚上用温水泡脚，这样都有助于睡眠。
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病情分析：
你这样大脑无法得到有效的放松和休息。建议调整睡眠时间，每天固定时间睡觉和起床，白天适度锻炼，推荐有氧运动，如快走或慢跑，丰富你的生活内容，晚上平躺在床上做放松运动，并推荐腹部呼吸。你也可以泡脚，喝点牛奶。平时，我有更多的时间进行户外活动来增强免疫力。
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