怎么跑步才健康，是天天跑
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病情分析：
个人认为天天跑步效果更好。每天下午五点多左右跑步，有利于跑步。每天跑步，可以增强人体免疫力，还能锻炼意志力。如果刚开始怕自己适应不了，可以从俩公里开始，逐步增加。跑一段时间后就会发现自己可以跑的很长，精神状态也会越来越好，皮肤也会越来越好。如果跑步期间有膝盖不舒服，应适当休息。或减至一周三次，跑步后好好拉伸，肌肉不会很明显。
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病情分析：
如果是为了在日常生活中保持健康，刚开始跑步者每周练习跑步2~4次，每次可以慢跑30分钟以上，没有必要每天跑步。充分的休息可以减少跑步者受伤的机会。跑步前后要注意拉伸和热身，以免身体受伤，其他有氧运动，如瑜伽和快走，可以在非跑步日选择，以保证关节有充分的的恢复休息时间。
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- 刘欢欢 主治医师 普外科
隔天跑步还是每天跑步
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- 方大正 主治医师 中医骨伤科
跑步机跑步注意事项
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- 高胜山 副主任医师 骨科
跑步前拉伸还是跑步后拉伸
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- 李树亮 副主任医师 普通外科
早上跑步前喝水还是跑步后喝水
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- 徐军辉 主治医师 普外科
跑步前热身
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- 李树亮 副主任医师 普通外科
晚上跑步好吗
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