如何提高睡眠质量
病情描述：近半年工作压力特别大，经常失眠，要么就是睡着了，一点点动静然后就醒了，醒了就再也睡不着，胡思乱想。有的时候是睡着了梦特别多，第二天头脑特别累。请教医生如何提高睡眠质量？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先不要压力过大，要保持良好的心态，如果心情不好或者是精神过于的紧张，这样都会影响到睡眠，在睡觉之前建议喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，或者是用温水泡一下脚，这样也可以有助于睡眠，还能促进血液的循环。睡觉之前听一听优美的音乐。要保持良好的心态，这样才能提高睡眠的质量。
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欧阳鉴斌 医师
江西省九江市湖口县大垅乡卫生院 一级
出现有失眠障碍的话，要注意观察有没有出现神经衰弱，由于心理压力过大就会容易引起植物神经功能出现紊乱就容易产生失眠多梦的表现，可以采用口服安神补脑的药物来进行用药治疗，同时还要注意观察，多参加户外运动可以起到分散人体注意力的作用，缓解失眠的表现。
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