怎样提高睡眠质量
病情描述：白天上班很累，很困，可是一到夜晚就会失眠，睡不着。怎样提高睡眠质量？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以选择口服营养神经的药物改善睡眠，也可以选择增强体育运动的方式改善失眠的情况，同时尽量减轻工作压力避免过重的脑力劳动。失眠可能是因为长时间精神紧张或者是工作和生活压力大引起的，也可能是因为情绪低落造成的。如果长时间失眠可能会引起神经衰弱造成多梦或者是头晕、头疼的情况。
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病情分析：
首先像这种情况有可能是太过劳累所导致的，首先要在晚上睡觉的时候要保持一个安静舒适的环境，可以在睡前多进行泡脚，这样可以促进血液循环，使睡眠睡得更安稳一些，另外也可以在睡前喝一杯温牛奶，这样既可以起到安神的效果，又可以促进睡眠的质量，对身体来说还是比较好的。
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