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如何改善睡眠质量

病情描述:晚上有一点动静就会马上醒过来,如何改善睡眠质量,可以吃什么药?
医生回答 (2)
  • 马伟
    马伟 副主任医师
    山东省立医院 三级甲等
    病情分析:

    想要改善睡眠质量,通过药物改善的话,并不是一种好的方法,毕竟是药三分毒,是会对身体造成伤害的,损伤到肝肾功能的健康,使用药物是最坏的结果。想要改善睡眠质量,可以进行一些日常锻炼,例如小跑、坐瑜伽、健身操等等,使身体在晚上处于一种比较累的状态,这样就可以很快入睡。

  • 王雅娟
    王雅娟 医师
    朝阳县第六人民医院 一级
    病情分析:

    你的这种情况建议在睡前可以选择使用温水泡脚来缓解疲劳,水温在40度左右,泡脚15~20分钟为宜,同时再喝一杯热牛奶,能够提高睡眠质量,一般在晚饭时禁止食用辛辣刺激性食物,可以适当的做一些锻炼,禁止用脑过度,睡前禁止看动作惊险的电影,长期出现做梦的情况,也可以服用一些安神补脑液。

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马伟
马伟 副主任医师

山东省立医院 全科

擅长:各系统常见病、多发病、慢性病的诊治,尤其擅长心脑血管、泌尿尿系绕等疾病的处理,尤其擅长跨学科疑难病例
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