怎么样才能恢复睡眠不再多梦
病情描述：最近这段时间睡觉总是做梦，睡不好。怎么样才能恢复睡眠不再多梦？
医生回答 (2)
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病情分析：
有很多方法可以保证良好的睡眠，你可以考虑以下方法。首先，平时，你应该减少大脑中的神经兴奋状态。你不应该喝太多刺激性和刺激性的饮料，如咖啡、浓茶和可乐。你可以喝一杯热牛奶或热豆浆。第二，睡觉前尽量保持口腔清洁，如果有时间的话刷牙，睡觉前不要吃辛辣油腻的食物，比如香辣条。第三，可以加强头部按摩来促进睡眠。
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病情分析：
如果你想睡得好，你必须首先找出睡眠不好的原因，这可能是由于过度的学习压力或精神压力和焦虑造成的。你可以口服维生素B12和安神补脑液进行治疗。平时，注意休息，保持合理的工作和休息时间，注意饮食，多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜和水果，避免冷辣的食物，睡前出去散步，喝一杯牛奶，听放松的音乐，困了再睡觉，缓解紧张，养成良好的生活习惯。
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