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睡觉多梦怎么改善

来源:医联媒体

睡觉多梦,就是指睡眠中出现多场梦境,或好或坏,醒来的时候,梦境历历在目,同时感觉头昏脑胀,疲软无神,因而还影响第二天一整天的状态。睡觉多梦常常暗示睡眠质量不好,伴随着失眠,长此以往会循环往复、引发头晕健忘等症。

一、睡觉多梦的原因

1、梦是晚上睡觉休息时大脑处理信息的活跃状态,一般与平时的所思所想有关,情绪状态与梦有一定的关系,欢快、悲伤、恐惧、焦虑都多种情绪都可以引起晚上大脑的继续加工,从而引起做梦。

2、对做梦过分关注,潜意识引起大脑加强处理该部分信息,从而导致做梦增强,同时引发失眠,失眠多梦,恶性循环。

3、快速动眼睡眠是可以引起做梦者醒来对梦的回忆的。

4、身体某个部位或者器官出了问题,白天不易察觉地,在晚上身体的感觉反映到梦里。

二、睡觉多梦的改善方法

1、放松心情,释放压力,调节情绪。不要在睡前处理一些复杂的事情,进行复杂的脑力活动。

2、注意休息,保证规律的睡眠时间,不熬夜。

3、多吃健康蔬菜,富含蛋白、维生素的事物。

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