睡眠质量不好怎么办
病情描述：医生，我睡眠质量很不好，点小事不顺就心里烦堵，晚上睡觉多梦，容易惊醒，请问医生晚上睡眠质量不好怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
属于失眠的一种情况，主要是和个人的心态，家庭环境，生活方式，还有工作环境等是相结合的，首先是需要减轻压力，保持乐观，不要过于紧张和焦虑，是要改善不良的生活方式，不要熬夜，要远离烟酒，要做到生活上有规律，在睡觉之前不要吃得过饱，在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，听音乐。
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病情分析：
睡眠质量不好主要与自身的精神压力过大，生活不规律，过度劳累等因素有关，所以在平时的饮食生活中要注意可以在睡觉之前喝一杯温牛奶来帮助睡眠，也可以经常性的泡脚，这是因为泡脚有利于睡眠质量的改善，而且要注意在睡觉之前不能玩一些刺激大脑神经的电子游戏等。
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