睡眠不怎么正常有一年了要如何改变这种情况
病情描述：这一年都睡不好，我脑子都快炸了。睡眠不怎么正常有一年了要如何改变这种情况？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠不好这种情况需要注意休息，避免熬夜，保持愉快的心情，避免紧张焦虑，睡前不要从事紧张的工作，听一听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，热水泡泡脚，或者是洗个热水澡都能够改善睡眠。如果持续没有好转，可以进一步口服安神药物，比如说枣仁安神胶囊或安神补脑液，看是否好转，没有好转进一步失眠门诊就诊。
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吴晓辉 医师
会昌县周田中心卫生院 一级
可以口服安神的药物进行改善，除了药物治疗外，平时在生活起居上也应该多加注意，不要经常熬夜，不要给自己太大的压力，睡觉前一个小时内不要喝咖啡，浓茶，每晚睡觉前可以喝一杯温牛奶，这样可以帮助睡眠，饮食上可以多吃一些含有维生B1的蔬菜或是水果进行缓解。
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