怎么帮助睡眠
病情描述：工作压力有点大，家里也一直再给我压力，现在事事不如意，也睡不着，可是晚上睡不好，第二天还是睡眠都做不好，我也想睡着，想睡好，好好的迎接第二天，可我也没有办法睡着，怎么帮助睡眠呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
帮助睡眠可以从饮食上调理，睡前尽量不要吃过多的食物和刺激性的食物，不要吃不容易消化的食物，避免刺激神经兴奋，尽量不要喝茶类，酒精类饮料和咖啡，可以适量喝一些热牛奶起到助眠的作用，最好养成规律的作息习惯，另外睡眠是要营造尽量舒适的睡眠环境，灯光不要太亮。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
帮助睡眠可以在饮食方面做出改变，睡前可以喝杯牛奶，对睡眠的帮助很大，平时可以多吃一些具有镇静安神的食物，可以用刺五加，五味子泡水喝，不要喝浓茶和咖啡，睡前可以用温水泡脚，可以用醋泡一下脚，睡前可以做下按摩，睡前半小时，按摩神门穴，内关穴，风池穴，百会穴，安眠穴。
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