睡眠质量特别差怎么办
病情描述：可能由于工作压力比较大，这段时间我的睡眠质量特别差，有很小的响动都能把我惊醒，而且经常做梦做到累的不行，早上起床浑身疲倦的，工作也无精打采。睡眠质量特别差怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠质量差首先应该保证睡眠的环境可以舒适安静，不可以给自己太大的压力，在睡前可以喝杯牛奶，或者是听一首舒缓的音乐，来帮助自己可以更好的睡眠。注意，中午睡觉的时间不能过长，睡个半个小时就可以了。如果说晚上睡不着，可以起来看会书。建议戒掉吸烟的习惯，因为吸烟会严重影响睡眠质量。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
可以在白天多做一些有助于睡眠的体操活动等。晚餐进食的不要过晚，不要进食太多的肉类等不易消化的食物，睡觉之前不要进行激烈的运动。睡前可以泡泡脚，喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。平时养成良好的睡眠习惯，不要经常熬夜，白天睡眠时间不要超过一小时。
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