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跑步前拉伸还是跑步后拉伸呢

病情描述:很久没有跑步了,打算去跑步做一下运动。跑步前拉伸还是跑步后拉伸呢?
医生回答 (2)
  • 陈飞
    陈飞 副主任医师
    泰州市中医院 三级甲等
    病情分析:

    跑步前和跑步后都应该做一下拉伸运动,它们两个起到的效果是不一样的,跑步前拉伸运动是为了热身,来缓解一下肌肉僵硬的状态,跑步后的拉伸运动是加快肌肉恢复合成,可以帮助身体内乳酸的代谢,防止乳酸在身体内堆积,可以有效避免第二天出现肌肉酸痛的情况。

  • 戚家林
    戚家林 主治医师
    淄博市妇幼保健院 三级甲等
    病情分析:

    这种情况下应该跑步前的拉伸要去做,但是要保证是动态的拉伸,然后跑步后也要做相应的拉伸,但是这种是静态的拉伸,作用才有助于放松紧绷中的肌肉,跑步前拉伸可以让肌肉拉长从而增加肌肉柔韧性,这样可以预防受伤和提高跑步成绩,跑步后拉伸是因为小腿肌肉和大腿肌肉以及筋腱都会比较紧,做拉伸可以进肌肉的血液。

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陈飞
陈飞 副主任医师

泰州市中医院 普外科

擅长:普通外科各类疾病的诊治。在甲状腺、乳腺、胃肠、肝胆等疾病方面有丰富的经验。
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