怎样练跑步耐力和速度
病情描述：刚上大学，自己体测的成绩很不理想，全班就我不及格，怎样练跑步耐力和速度啊？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
要锻炼跑步的耐力和速度，首先要有一个好的身体，在饮食上要注意多食用一些富含蛋白质和高能量的食物，这些食物能为身体产生充足的营养，满足运动所需的消耗，其次，耐力和速度都是一个逐渐增长的过程，我们可以制定一个详细的增长计划，多多参加体育锻炼，循序渐进，不能急于求成。
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病情分析：
首先在跑步的时候一定要做好热身运动，以免拉伤自己的身体，另外锻炼耐力的话，要有一定的信心，并且要保持一个良好的心态，在速度上可以多用时间进行定制，可以每天不断的增加速度，但是在这期间一定要量力而行，如果自己逞能的话有可能会损伤身体，从而达到受伤。
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