怎样增加基础代谢

病情描述：医生，您好。我想问一下怎样增加基础代谢？我是不是因为代谢慢才皮肤蜡黄?

医生回答 (2)

马伟 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

培养健康的生活方式是提高基础代谢最重要的途径，基础代谢是人体在基础状态下的能量代谢，而基础状态是人体清醒、安静、不受肌肉活动、精神压力、食物、环境温度影响的状态。人体在基本状态下的能量消耗主要用于维持血液循环、呼吸等基本生命活动。健康的生活方式包括均衡的营养，好的膳食，不吃零食，尤其是好的早餐。
于亚楠 医师
内蒙赤峰松山区妇幼保健所一级

病情分析：

想要增加基础代谢，可以先通过运动来增加机体的消耗，特别是做一些有氧的运动，可以提高代谢率，在饮食方面多吃一些高蛋白的食物，蛋白质，提高人体的新陈代谢率，要多喝水，最好是早上空腹喝一杯水，这样不仅能保持身体的水分，还能够促进人体的新陈代谢，还要保证充足的睡眠。

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