高位俯卧撑的正确做法？

病情描述：我是一名公司的高职人员，平日都是坐着办公，就在前段时间，我被检查出腰锥出了小小问题，医生建议我多做腰部运动去修复，听说高位俯卧撑更有效果，所以请问高位俯卧撑的正确做法是什么？

医生回答 (3)

高秋 副主任医师
宜兴市人民医院三级甲等

病情分析：

如果您是第1次做俯卧撑的话，刚开始最好不要做高位俯卧撑，如果做不好的话，是很容易导致肌肉拉伤的，不仅没有办法帮助恢复您的病情，还有可能会导致加重，高位俯卧撑的正确做法，用语言很难描述，最好是去比较正规的训练中心找教练详细咨询，亲自指导效果更好。
李玲玲 住院医师
玉山县吸虫病防治站二级

病情分析：

如果需要了解这个俯卧撑的正确做法，要么是可以配合性的治疗，进行纠正控制的常规来说，临床对于这个俯卧撑没有绝对的一个要求，需要知道，都是根据自己的一个习惯，只要能够耐受的，这种程度都是可以的，高位俯卧撑主要对于肱三头肌二头肌效果好。做法就是，最好是脚搭在床上，然后上侧肢体在下。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，首先来说你做的这个应该不是你医生要你做的，一般来说，如果腰椎有问题的话，那么会有一些腰椎的动作，一般不是你说的这个情况，不管怎么说，如果你要是进行俯卧撑的话，你最好还是首先让你的医生判断一下，你是否能够耐受这种运动，因为这种运动相对来说比较费力气。

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