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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
俯卧撑又叫做掌压，是一种可以锻炼胸大肌的常见的健身运动， 俯卧撑也是日常锻炼和体育教学，特别是军事体育训练中的一项基础训练， 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸部肌肉，是一种非常简单而有效的力量训练手段。长高的关键主要在于骨骺的发育，同时与生长激素的分泌也有一定关系，适当的增加体育锻炼，做俯卧撑可以锻炼到骨骼和肌肉，也会有一定促进长高的作用。
俯卧撑的几种姿势
1、高位俯卧撑，当锻炼者做这个体式时，手的位置要比脚高，手脚不在同一水平线上，这个体式比较困难，比较考验锻炼者的身体素质。
2、中位俯卧撑，这种体式是一般的姿势，也叫做标准姿势，手和脚需要在同一水平面上。
3、低位俯卧撑，这个姿势比较简单，练习时手脚不在同一水平线上，脚位置比手高就可以。
俯卧撑的注意事项
1、训练时不要急于求成，要循序渐进，从简单的到难的，从少的到多的，慢慢进行锻炼。
2、在训练之前要做好放松的热身活动，防止训练时受伤，同时要根据自己的身体情况，选择适当的训练量就好。
3、有心脏病、高血压的患者建议不要做俯卧撑的运动，避免造成相应的伤害。
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