对睡眠有帮助的食物有哪些
病情描述：晚上睡觉特别容易做噩梦，有时候还会惊醒，对睡眠最好的食物有哪些？
医生回答 (2)
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
患者这种情况不排除是日常压力大，长期的精神紧张引起的睡眠质量过低，建议适当的进食一些促进睡眠的食物，比如香蕉，红枣，牛奶等，睡前可以尝试性的听一些轻音乐，坚持热水泡脚，避免剧烈的活动，疗效不是很好的情况下适当的口服安神催眠类的药物进行调整治疗。
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病情分析：
可以适当的多吃一些大枣，桂圆，莲子等食物，都有一些安神的作用，对于睡眠不好多梦惊醒的情况有一定的好处，也可以在睡前喝一杯温牛奶热水，泡泡脚，听一听舒缓的音乐，都能够改善，如果持续不改善，有必要进一步到失眠门诊就诊，或者是口服一些安神的药物能够改善症状。
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