有氧运动处方有什么？
病情描述：我是一个20岁的男大学生，最近想要自己做一些有氧运动锻炼身体，但是怕做得不好反而伤身体，所以想请问一下医生有氧运动处方有什么？做有氧运动的时候应该注意什么？
医生回答 (2)
-
病情分析：
有氧运动指的是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是持续时间长，而且强度较低，一般包括跑步，爬山，游泳，跳绳，太极等。做有氧运动时应该注意循序渐进，可根据自身情况来逐渐加大运动量。而且运动前必须要做好热身运动，以免导致关节和肌肉受损。
-
-
-
张璐 主治医师
安徽医科大学第四附属医院 三级
人们在氧气充分供应的情况下进行的运动，称之为有氧运动。有氧运动可以提高心肺的耐受力，长期坚持可以增加体内血红蛋白的数量，提高机体的抵抗力，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。有氧运动包括游泳、慢跑，骑自行车等等。做有氧运动要要适度，过度的锻炼，反而会导致肌肉容易被拉伤，在做运动前可以做一做伸展运动。
-
相关视频
相关疾病
相关语音
公众号
头条号
手机版