做跪地俯卧撑有什么效果？

病情描述：医生，您好。我今年刚30 岁，最近和一些朋友聊起健身的问题，他们都说多做跪地俯卧撑对身体好。所以想了解一下其实多做跪地俯卧撑有什么效果？

医生回答 (2)

刘朝晖 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

做跪地俯卧撑有改善身体平衡的效果。跪俯卧撑可以帮助提高身体的平衡和支撑能力，做跪姿俯卧撑后，自己的平衡感会大大提高，这就是生理机能得到改善的原因，此外，可以帮助锻炼和提高身体素质，在大多数情况下，可以使我们的关节更加灵活，使肌肉更加强壮和富有弹性，可以帮助提高上半身的柔韧性和运动程度，加速血液循环，帮助促进新陈代谢。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

跪姿俯卧撑适合上肢力量较弱的人群，或者没有健身基础的人群，除了跪姿俯卧撑之外，还可以做上斜俯卧撑，适应一段时间之后可以做常规的俯卧撑。俯卧撑能够锻炼胸肌，肱三头肌，三角肌，腹肌也有一定的锻炼作用，除此之外没有太多的锻炼作用，平时健身的话可以多做些有氧运动，对心肺功能锻炼较好

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