减肥怎么提高新陈代谢？

病情描述：减肥怎么提高新陈代谢？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

改善新陈代谢和减轻体重的方法，1.多喝绿茶。绿茶中含有咖啡因，具有明显的利尿作用。同时，它促进血液循环，帮助消化，加速新陈代谢，达到减肥的目的。2.在午餐或晚餐时，吃辣椒，海带，大蒜和其他食物，这些食物可促进内分泌代谢并改善脂肪消化能力。3.按摩身体，促进血液循环，加速新陈代谢，并及时排泄毒素。4.准时休息，睡前洗个热水澡，有助于改善新陈代谢。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

减肥需要消耗能量大于摄入能量才行，你消耗能量的方式除了运动之外，更重要的是基础代谢（也可以说是新陈代谢），陈代谢速度和个人体质情况，体内激素情况以及肌肉含量关系很大，前两者不好控制，只能尽量提高肌肉含量，以提高基础代谢，平时可以多做无氧运动以增长肌肉，提高基础代谢率

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