怎样可以有效的瘦肚腩？

病情描述：怎样可以有效的瘦肚腩？

医生回答 (2)

郭丽 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

有效的瘦肚腩的方法有以下几种：首先、力量训练和有氧运动交替进行，如每天慢跑或跳绳30分钟，然后做有氧运动10分钟，对于消除腹部脂肪效果较好的有氧运动，有举重、俯卧撑、平板支撑等。其次、控制高脂肪食物的摄入，如黄油、脂肪、油炸食品、巧克力等，控制主食的量，多吃高纤维食物，如黑米、紫米、青菜、水果等，饮食中加入全谷类食物。最后、口渴时只喝白开水，杜绝一切含糖饮料和酒精。
张翼飞 住院医师
洛阳市第一人民医院三级

病情分析：

你好，肚子部位的赘肉是比较难减的，这个可以做一些，专门针对于腹部的训练，比如说卷腹运动，还有像仰卧起坐都是可以的，另外也可以选择跳肚皮舞，有助于燃烧腹部的脂肪，可以起到减少腹部赘肉，形成腹肌以及马甲线的目的，但是这些运动都需要长期坚持。

相关视频

相关疾病

瘦脸 老来瘦 身体蠃瘦 逐渐发生的平滑的红丘疹 体瘦个高者出现尿频和腰酸痛 突然发生的平滑的红丘疹 透析所致的痴呆 日光的长期损害 脑电波的改变 时期常见的呕吐 水钠的蓄积 暴胀的颞浅动脉 不明原因的血压升高 突然不明原因的厌食 癫痫的部分性发作 非口腔病的口臭 药物导致的肺部疾病 伴有红色丘疹的疱疹

相关语音