跑步上气不接下气累得很怎么办
病情描述：决定减肥后先是节食，一个月没啥效果。别人建议加强运动，可是跑步上气不接下气累得很怎么办？
医生回答 (2)
-
病情分析：
跑步时上气不接下气，主要是因为平时运动量不足，忽然加大运动量导致的。运动应该循序渐进，不能一次运动量过大，特别是对于身体肥胖的，更要根据自身的实际情况定制运动计划。在减肥期间，除了运动外，饮食上也要注意做好调理，尽量控制脂肪和热量的摄入，尽量以清淡易消化的食物为主。
-
病情分析：
跑步如果上气不接下气，人累得很，这是属于气虚的状态，所以慢慢的适应就行了，千万不要刚开始的时候锻炼时间过长，而导致心脏功能衰竭。每周三次左右跑步，如果已经有了很好的锻炼基础，那么跑步锻炼的时候就不会再出现这种情况，根据患者也要排除是否患有心脏病患者某种疾病。
相关视频
相关语音
-
-
- 刘欢欢 主治医师 普外科
隔天跑步还是每天跑步
-
-
-
- 方大正 主治医师 中医骨伤科
跑步机跑步注意事项
-
-
-
- 高胜山 副主任医师 骨科
跑步前拉伸还是跑步后拉伸
-
-
-
- 李树亮 副主任医师 普通外科
早上跑步前喝水还是跑步后喝水
-
-
-
- 徐军辉 主治医师 普外科
跑步前热身
-
-
-
- 李树亮 副主任医师 普通外科
晚上跑步好吗
-
相关文章
-
-
跑步机跑步与户外跑步的区别
很多人在日常生活中喜欢通过跑步来锻炼自己的身体。但有些人喜欢在室内用跑步机跑步，... 详细»
-
-
早上跑步好还是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果，对人体有好处，具体时间取决于个人喜好。 早上跑... 详细»
-
-
在跑步机上跑步和在正常路上跑步，有什么区别？
跑步是生活中最常见的运动项目之一，平时适当的跑步能够提高身体机能，增强免疫能力。... 详细»
公众号
头条号
百家号