中年人缺钙吃什么好呢？

病情描述：中年人缺钙吃什么好呢，看到自己的父亲一天比一天老去，心痛他，吃核桃粉有用吗？要营养均衡的话，要怎么样搭配食物好，要不要戒辣，还有戒酒？晚上睡前喝一杯牛奶有用吗？

医生回答 (2)

王宁 副主任医师
肥城矿业中心医院三级乙等

病情分析：

中年人缺钙可以吃富含钙质的食品。中年人缺钙，可以选择有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收，无机钙，如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙、氯化钙等，吸收相对较差，但容易获得，轻度缺钙可以通过多吃牛奶、鱼虾等富含钙的食物来补充，尤其是牛奶中的牛奶钙含量比较高，吸收比较好，中年缺钙的原因要注意，如果有维生素D缺乏，会影响钙的吸收，诱发缺钙症状。有必要用维生素d补充钙。
吴国兵 医师
天津市河西区康复医院二级

病情分析：

你好，中老年人缺钙，建议吃钙片，补充钙质。比如吃碳酸钙，氨基酸螯合钙的。饮食的话，建议多吃高钙食物，比如牛奶，豆制品，深海的鱼香。建议适当的饮酒，最好不要吃过多的辣椒。同时注意不要喝浓茶，不要喝咖啡以及碳酸饮料，平时适当的运动，多晒太阳。晚上睡前喝一杯牛奶是有帮助的。

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