跑步后饮食注意事项是什么
病情描述：长得比较胖想减肥，所以准备去跑步，跑步后饮食注意事项是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
在跑完步以后，不建议马上吃东西。因为人体在跑完步以后会挥发大量的能量，如果马上吃东西在此时的吸收一定是最好的，所以不利于减肥。建议您在运动之前两个小时吃东西，因为刚吃完饭是不可以运动的，容易导致胃下垂。在运动完之后，一个小时左右可以吃一些水果或蔬菜，不要吃辛辣油腻的食物。
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病情分析：
由于跑步时要出汗，跑步后首先要喝点水，必要时可以在水里面加点盐，补充体内消耗的水分。 在运动完以后一个小时以后再吃饭。饮食最好吃点好消化，有营养的饭菜，可以多吃一些蛋黄，牛奶，动物内脏等食物。也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来提高自身的能量。
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