怎么改善失眠才有效？

病情描述：医生，您好。我今年23岁了，最近几个几个星期总是失眠。每天晚上按时躺在床上都是睡不着，有时候就算很困了在床上躺一会也会清醒，所以想问一下怎么改善失眠才有效？

医生回答 (3)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

总是失眠考虑可能是因为最近这段时间工作压力比较大，或者平时生活作息不规律导致的，也不排除一些神经衰弱的可能性，最好是要到医院专科进一步检查。目前可以选择服用一些镇静安神的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以自己在家泡点玫瑰花或者百合茶喝一下。
张金锋 主治医师
济南市第四人民医院三级甲等

病情分析：

你好，目前的情况考虑是属于植物，神经失眠，建议最好可以保证充足的作息时间，同时建议您可以按摩头皮，睡前可以口服牛奶，都是可以促进睡眠的，如果症状严重，建议您最好可以口服安神补脑液，都是可以改善失眠症状的，建议您多注意观察
杨秀红 医师
寿光市人民医院羊口分院二级

病情分析：

你好，根据你的描述情况，躺在床上睡不着觉，一般考虑是神经衰弱引起的。建议平时加强体育锻炼，营养均衡，不要吃油腻及辛辣刺激性的食物，晚上的不要看刺激性的电视或者是浓茶，咖啡等兴奋性的饮料。如果不能缓解，建议及时到医院神经内科就诊。