上夜班的女性如何安排饮食？

病情描述：上夜班的女性如何安排饮食？

医生回答 (3)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

上夜班是很辛苦的，颠倒黑白，容易劳累，工作效率较低，所以在饮食上一定要注意。最好在夜班中间加一次餐，下夜班后可以稍微休息一下再吃早餐，一定要规律饮食，不能一天只吃一次，然后就一直睡。要多吃蛋白质含量高的食物，比方说瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆浆等。
李凤仙 副主任医师
曲靖市第五人民医院二级甲等

病情分析：

根据你所描述的症状，建议您不用过于担心，如果上夜班的话，也要补充身体所需的养分和营养，可以，喝牛奶，吃鸡蛋，然后吃一些鸡鸭鱼肉，或者是吃一些青菜，然后，可以在，晚上吃一些，容易消化的食物，比如，鸡蛋和牛奶，或者是青菜即可。
郭棋勇 医师
龙岩市新罗区西陂社区卫生服务中心一级丙等

病情分析：

女性上夜班不好的，对身体很伤害，如会影响皮肤，导致皮肤有皱纹、弹性变差、脸色变黄，还会影响生理功能，如月经紊乱、睡眠质量变差、失眠多梦、上火便秘之类的，可以夜间吃一些水果，有美容养颜的作用，多喝水，可以泡菊花茶、冬瓜茶喝的。