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怎样改善睡眠质量

病情描述:怎样改善睡眠质量
医生回答 (1)
  • 张艳凯
    张艳凯 副主任医师
    开封市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    要提高睡眠质量,就要调整个人体质,保持规律的作息时间,养成良好的锻炼习惯。每天要形成早睡早起的作息时间,应该每天晚上使十一点前睡觉,早上六点起床。也可采取适当的体育锻炼,如慢跑和太极拳,以加强体质。还应该学习放松训练来进行自我放松,多听舒缓音乐。如果已经有睡眠障碍,应该采取必要的心理咨询来改善。

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张艳凯
张艳凯 副主任医师

开封市中心医院 急诊科

擅长:擅长头晕、心、脑血管,消化、呼吸系统等疾病的诊治。
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