怎样增强脚踝的力量，避免损伤？

病情描述：怎样增强脚踝的力量，避免损伤？

医生回答 (2)

曾参军 主任医师
南方医科大学第三附属医院三级甲等

病情分析：

可以尝试蹲跳起的动作，这一动作主要是为了发展腿部的肌肉力量和踝关节力量。具体来讲，首先要保持双脚左右开立，注意脚尖平行，将两臂自然后摆、然后再将两腿迅速蹬伸，这样一来，可以使髋、膝和踝三个关节充分得到伸直，反复锻炼多次，持之以恒的话，往往是可以取得较为明显的疗效。为了进一步增强效果，也可尝试肩负轻负荷或手提壶铃快速蹲跳起。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

一般脚踝损伤之后，有可能会因为处理不当而留下后遗症，引起脚踝周围的力量减退，韧带松弛，还有肌肉萎缩，容易出现习惯性扭伤，一般这个可以做下运动疗法，作业疗法，可以增强局部的肌肉力量，也可以配合多用热水泡脚按摩，走路时带个护踝保护关节。

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