如何锻炼增强腰部力量？
病情描述：如何锻炼增强腰部力量？
医生回答 (2)
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
首先就是要了解一些锻炼的方法。平时在家我们可以进行一些简单的拉伸训练，比如后仰、收腹、左右侧屈这些动作。除此之外，可以利用一些工具，比如泡沫轴、弹力绳等，可以辅助我们的锻炼。除了日常的锻炼之外，要注意保护腰部肌肉，平时不要久坐，减少一些不良的生活习惯，如纠正不良睡姿等。还有一些牵引疗法也可以帮助缓解一些病痛。
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王雪梅 主治医师
四川成都市成华区妇幼保健院 二级甲等
中有女性的话，确实平时需要注意保养身体。一般的话，适当的锻炼身体，增加抵抗力是对身体健康的，但是不能过多的负重，这也是对身体不好的。运动强度是以适度为好，只能说慢慢的缓慢增加，不能说是一开始就是强烈的强体力劳动，这样是对身体不好的，也对关节这些一定的损伤，所以做什么都是循序渐进。
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