有氧运动肌肉流失怎么办？
病情描述：我今年25岁，平时特别重视自己的身体健康，而且我很想练出肌肉，在我锻炼了一个月后我的肌肉线条已经有点明显了，但是最近我尝试了有氧运动，我发现我的肌肉越来越不明显了，所以我想问有氧运动肌肉流失怎么办？
医生回答 (2)
-
病情分析：
有氧运动并不会造成肌肉流失，但是可能会让肌肉变得纤长，如果想让肌肉更加粗壮的话，可以适当增加力量训练。先做一个小时左右的力量训练，再去做半个小时的有氧运动，就能够有效促进肌肉生长。平时也可以多吃一些蛋白质，蛋白质能够补充能量，也可以增强肌肉功能。
-
-
-
龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院 二级甲等
你好，有氧运动一般不会造成肌肉流失的。你的肌肉通过锻炼越来越不明显了，可能是锻炼方法不对。需要找个教练专业针对一下。也可能是营养补充不得法。那个运动锻炼那块肌肉都是有讲究的。有氧运动很多，如散步，骑车，游泳，跳跃等。炼的力度不够可能起不到锻炼肌肉的作用。
-
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号