怎么锻炼减肥最有效？
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病情分析：
主要还是看您是想局部减肥还是全身减肥，如果是腹部脂肪比较多的话，平时就要多做一些仰卧起坐，想要全身减肥的话，最好的运动就是外出跑步，但是也要有一个循序渐进的过程，刚开始的话可以进行慢跑，然后习惯之后就需要进行快跑，要每天增加时间，长期坚持的话是可以帮助减肥的。
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病情分析：
您好，根据您的描述，您进行了跑步、游泳体育锻炼，这个方法减肥是有效可行的，但是首先应该管住你的嘴，要吃的少才行，保证摄入的能量小于消耗的能量，还要长期坚持努力，一般肥胖的人食量也比较大，为了减少主食的摄入，您可以食用含糖量低的蔬菜水果或者富含粗纤维食物代餐而起到饱腹作用。
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病情分析：
你好，减肥不要太心急。没有几个月是见不到效果的，减肥不单单是需要体育锻炼，还应该要合理的控制饮食。二者一定要结合起来才能。达到想要的效果。另外减肥还要。做一个长期的计划。风雨无阻的去执行下去。希望能帮助到你。祝你健康愉快。
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