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帮助睡眠的食物有哪些

病情描述:帮助睡眠的食物有哪些
医生回答 (1)
  • 侯立城
    侯立城 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    帮助睡眠的食物有牛奶杏仁,都具有镇静催眠的效果,可以提高睡眠的质量。

    在生活中睡眠质量比较差,可能是精神压力过大、神经衰弱引起的。在晚上睡觉前可以用热水泡脚,同时也可以多听一些轻缓的音乐,放松心中的压力,调整好自己的生活状态,也可以适当的参加体育锻炼。

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