跑步要跑多长时间才有效果
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温暖 主治医师
湖北省中西医结合医院 三级甲等
跑步要跑半小时的时间才有效，但是需要长时间的坚持。
跑步属于一种有氧运动，通过运动可以燃烧体内的脂肪，从而来达到瘦身的效果，而且也可以增强身体的免疫力和抵抗力，但是一定需要长时间的坚持，而且在跑步的时候避免力度过大，导致局部的肌肉出现损伤。日常生活中也可以多吃一些有营养的食物。
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