失眠的食疗？
病情描述：失眠的食疗？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，轻度的失眠可以通过食疗治疗的，严重的可以配合药物治疗，饮食调理.临睡前不宜过饱进食；.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。保持乐观、知足常乐的良好心态。
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病情分析：
你好，平常要放松心态，多吃对于睡眠有利的食物经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前喝温热杯牛奶，可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
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