晚上怎样控制食欲
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黄玉红 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
晚上控制食欲，主要是不能吃的过饱，吃六分饱便可以，而且睡前不能再吃任何食物。饮食的结构也要和理，避免高脂、高糖饮食，避免各种辛辣刺激的食物和饮品。饮食中要富含维生素和膳食纤维，并适当的摄入高蛋白，以避免人体营养缺乏。
晚上吃的过多，不仅会导致脂肪在腹部、大腿、脸部等处积累，而且也会影响到消化道功能以及心、肺、肝脏等器官的功能。
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