最佳减肥食谱是什么？

病情描述：我今年26岁，身高1米6，可是体重却有150斤，我这个人也运动但是也比较懒。像左旋，以及其他的减肥产品，也尝试过一些，可是效果都不明显，家人就叫我多运动，然后，配合饮食减肥，请问最佳减肥食谱是什么？

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥期间饮食要有一个合理的规划。人体最基本的热量需求是1500卡路里。消耗这些食物要占总食物热量的10%。所以一共要摄入2100卡路里的热量才能够保证人体最基本的热量需求。如果高于这些热量的话，运动又跟不上的话，就会让你越来越胖。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，你家人的建议是非常正确的，要减肥就一定不能够不运动，平时在饮食方面尽量做到清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。尽量不要吃那些油腻性比较高，糖分比较大的食物。只有把运动提上来。饮食控制下去才能够减肥成功。祝你健康愉快。