靠墙蹲对膝盖损伤有效果？

病情描述：靠墙蹲对膝盖损伤有效果？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

在我们需要进行下肢康复训练的时候，靠墙蹲是比较常见并且让广大群众所接受的康复训练，尤其是针对膝盖软组织损伤有非常大的针对性康复治疗效果。在关节囊外损伤的时候，做蹲墙康复训练有助于肌肉、肌腱损伤（也就是拉伤，部分撕裂）、滑囊炎、内侧副韧带损伤（也就是水肿，部分撕裂）、外侧副韧带损伤（也就是部分撕裂）、髌骨建炎（也就是水肿，部分撕裂）的结构性和功能性得到改善。蹲墙康复对于关节囊内损伤，髌骨股骨关节综合征和半月板损伤或囊肿不能得到结构性的改善，但是能够得到功能性的改善，那么其他组织前后交叉韧带损伤（也就是部分撕裂）、前后交叉韧带损伤囊肿、滑膜炎做蹲墙康复训练的话既能有结构性的改善又能有功能性的改善。所以蹲墙康复训练对我们的膝盖还是很友好的。在做蹲墙康复训练的时候两脚张开适当的距离，和肩膀一样宽，然后双脚慢慢向前伸，与上半身保持一定的距离，大概四十至五十厘米，小腿要与地面垂直。康复训练不是一蹴而就的事儿，并不是一开始做康复训练我们的膝盖就能好的，我们必须坚持不懈，制定一个合理的计划，蹲墙康复训练一般为每天进行半小时最为合适，每天认真完成任务，这样才能慢慢的把膝盖练好。
李斌 主治医师
滁州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

靠墙蹲也就是靠在墙上扎马步，这个有助于我们膝关节的骨关节炎的锻炼。这样锻炼的目的就是加强股四头肌的力量，可以使膝关节的稳定性增加，可以更加的保护膝关节，这样膝关节的劳损会明显减轻。这样我们的膝关节疼痛也会明显的好转，所以说这个锻炼也是简单有效的。

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