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睡眠质量不好怎么办

病情描述：最近半夜老是醒两次，睡觉质量不好，睡眠质量不好怎么办？

医生回答 (1)

刘万洋 副主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等心内科

病情分析：

睡眠质量差是失眠的一种，一般与个人心理、生活方式、社会环境、工作环境等综合因素有关。建议减少压力，保持乐观，避免紧张和焦虑，改善不良生活方式，熬夜，远离酒精和烟草，有规律地生活，睡觉前不要看刺激性食物，不要吃得太饱，不要剧烈运动，泡热水脚，听舒缓的音乐，必要时口服西诺或佐匹克隆缓解症状。

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: 刘万洋 副主任医师
鹤岗市人民医院心内科; 擅长：擅长冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常、心肌病等心内科常见病的诊断及治疗

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