累了后背出现疼痛，可能是在做工作，做比较繁重的体力劳动之后出现疼痛。在做繁重的工作，有可能身体并不是处于相对正常的状态。可能是姿势上会有跟正常不一样的，这个时候肌肉是需要做功的，是处于疲劳的状态。当把工作停下来之后，会感受后背的疼痛。
所以并不用紧张，要做肌肉的放松，比如做拉伸，自己可以做拉伸。另外可以做理疗，比如热敷，比如肌肉的推拿、按摩，都有助于恢复肌肉的酸痛。还有也可以吃药物，比如肌肉松弛，还有消炎镇痛药，有助于症状的快速缓解。
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