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高血压减肥注意事项

高血压 高血压护理 减肥
主讲专家
罗淞元
罗淞元 主治医师

广东省人民医院 心内科

简介:主要研究领域为高血压、结构性心脏病与周围血管疾病。
视频内容

高血压在减肥过程中要注意:

1、安全科学的运动:运动前血压应该控制在舒张压100mmHg,收缩压160mmHg以下,运动过程中血压不要超过220mmHg。每个星期150-200分钟的中等强度运动,需要劳逸结合,不推荐太剧烈运动。

2、减肥应循序渐进:每周减0.5-1公斤,在半年到一年时,能够把整体体重降低5-10%,就是相对比较合适的目标。

高血压减肥的方法主要是低能量饮食和运动导致能量消耗,要追求能量的负平衡。通过减肥来降压的效果比较确切,有利于血压控制,并且每减少1公斤体重,收缩压可以下降4mmHg。

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